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Langes Sitzen belastet Nacken und Rücken. Kurze Pausen helfen mehr als seltene lange Einheiten.
2-Minuten-Routine
- Kopf langsam zur Seite neigen, 20 Sekunden pro Seite.
- Hände hinter dem Rücken, Brust öffnen, 20 Sekunden.
- Hüfte dehnen, 20 Sekunden pro Seite.
Frequenz
Alle 60–90 Minuten.
Tipp
Stehe bei jedem Telefonat kurz auf.
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