Morgenlicht für mehr Energie

Natürliches Licht am Morgen stellt die innere Uhr. Das verbessert die Wachheit am Tag und die Schlafqualität in der Nacht.

Warum es wirkt

• Mehr Konzentration und bessere Stimmung
• Stabilerer Tag-Nacht-Rhythmus
• Frühere Melatonin-Ausschüttung

10-Minuten-Routine

1. Innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen nach draußen.
2. Keine Sonnenbrille, wenn möglich.
3. Kurz spazieren oder dehnen.

Tipp

Verbinde es mit einer festen Routine wie dem ersten Kaffee.