Die versteckte Ursache für Ihren Rückenschmerz
Sie denken vielleicht, dass Ihr Rückenschmerz auf Alter oder Genetik zurückzuführen ist, aber immer mehr Forschung zeigt, dass eine schlechte Haltung eine große Rolle spielt.
Die Wissenschaft hinter der Wirbelsäulenverstellung
Eine Studie aus dem Jahr 2022, veröffentlicht in The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, fand heraus, dass Menschen mit einer gekrümmten Haltung häufiger und stärker unter Rückenschmerzen leiden als jene, die eine gerade Haltung beibehalten. Dies liegt daran, dass eine falsche Haltung die Muskeln und Sehnen um die Wirbelsäule belastet und zu langfristigem Unwohlsein führt.
Ein weiteres Studie vom Mayo Clinic zeigte, dass sogar kleine Anpassungen bei der Sitz- oder Stehhaltung die Druckbelastung auf die Wirbelsäule und Schmerzen im Laufe der Zeit erheblich verringern können.
Handeln Sie sofort
Hier sind drei wissenschaftlich gestützte Schritte, die Sie heute selbst durchführen können:
- Passen Sie Ihren Arbeitsplatz an: Nutzen Sie eine ergonomische Stuhl und halten Sie den Bildschirm auf Augenhöhe, um sich nicht nach vorne zu beugen.
- Testen Sie gegen die Wand: Stehen Sie mit dem Rücken an einer Wand und versuchen Sie, Ihre Hand zwischen Ihrem unteren Rücken und der Wand zu stecken. Wenn es zu eng ist, neigen Sie wahrscheinlich dazu, sich zu beugen.
- Stärken Sie Ihren Kern: Ein starkes Zentrum unterstützt Ihre Wirbelsäule. Probieren Sie Planks oder Yoga für 10 Minuten täglich aus.
Keine Zeit? Versuchen Sie diese 60-Sekunden-Version: Setzen Sie sich gerade hin, aktivieren Sie Ihren Kern und atmen Sie tief ein. Machen Sie das jede Stunde.
Überraschende Erkenntnis
Wussten Sie, dass sogar kleine Verbesserungen der Haltung Ihre Stimmung und Energie steigern können? Eine Studie aus dem Jahr 2021, veröffentlicht in Frontiers in Psychology, fand heraus, dass Menschen, die gerade sitzen, sich sicherer und wacher fühlten als solche, die sich bückten.
Kleine Änderungen summieren sich. Beginnen Sie heute – Ihr Rücken wird es Ihnen danken.
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