Un hábito de hidratación que se mantiene

Muchas personas olvidan beber agua durante el día. La clave no es “forzarte”, sino crear recordatorios simples que se repitan.

Señales simples

• Un vaso al despertar.
• Beber con cada comida.
• Mantener una botella visible.

Beneficio

La hidratación constante mejora el enfoque y la energía.

Consejo rápido

Agrega limón o menta para mejor sabor.

Errores comunes

• Beber mucho de golpe y olvidarlo después
• Exceso de cafeína sin agua extra
• Esperar a tener sed

Plan de 7 días

Días 1–2: vaso de agua al despertar.
Días 3–4: añade agua con el almuerzo.
Días 5–7: suma la cena y una botella a la vista.