¿Por qué ver pantallas durante las comidas?
Si has estado revisando tu teléfono mientras comes, no estás solo. Puedes pensar que unos minutos de pantalla no harán daño, pero la ciencia dice lo contrario.
La ciencia detrás de ello
Según la Academia Americana de Pediatría, el uso de pantallas durante las comidas puede reducir la conversación y dificultar que los niños aprendan habilidades sociales. Además, la luz azul de las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, dificultando el sueño más tarde.
Lo que puedes hacer hoy
- Empieza pequeño: Elige una cena por semana para ser sin pantallas. Incluso 30 minutos puede marcar una diferencia.
- Crea una rutina: Usa este tiempo para compartir historias, hablar sobre tu día o simplemente disfrutar de la comida juntos.
- Establece límites claros: Hace saber a todos que teléfonos y tabletas están prohibidos durante las comidas.
- Hazlo divertido: Prueba un juego, una pregunta de trivia o un proyecto de cocina compartido para mantener el ambiente ligero.
- Sé ejemplo: Si tú modelas un comportamiento sin pantallas, los demás estarán más dispuestos a seguirte.
Un hecho sorprendente
¿Sabías que tener un teléfono cerca puede distraerte de tu comida? Un estudio encontró que quienes tenían sus teléfonos visibles comían más y se sentían menos satisfechos después.
¿No tienes tiempo? Prueba esta versión de 60 segundos
Antes de la cena, coloca tu teléfono en otra habitación. Toma una respiración profunda, sonríe y di: "Vamos a comer sin pantallas". Eso es todo, no necesitas esfuerzo adicional.
Pequeños cambios suman grandes resultados. Empieza esta noche y ve cuánto mejor pueden ser tus cenas familiares.
Comparte este consejo con amigos y familiares