Pauses posture pour les travailleurs assis

Rester assis longtemps tend le dos et les épaules. De courtes pauses régulières font une vraie différence.

Routine de 2 minutes

1. Inclinez la tête à gauche puis à droite 20 secondes.
2. Ouvrez la poitrine, mains derrière le dos, 20 secondes.
3. Étirez la hanche, 20 secondes par côté.

Fréquence

Toutes les 60–90 minutes.

Conseil

Levez-vous à chaque pause et respirez profondément.

Pourquoi c’est utile

De petites pauses régulières réduisent mieux la raideur qu’une longue séance rare.

Extra

Ajoutez 20 secondes d’étirement des bras vers le haut.