Pourquoi regarder des écrans pendant les repas ?
Si vous avez déjà regardé votre téléphone pendant que vous mangiez, vous n’êtes pas seul. Vous pouvez penser qu’un peu d’écran ne fait pas de mal, mais la science dit le contraire.
La science derrière tout cela
Selon l’Académie américaine de pédiatrie, l’utilisation des écrans pendant les repas peut réduire les conversations et rendre plus difficile pour les enfants d’apprendre des compétences sociales. De plus, la lumière bleue des écrans peut perturber la production de mélatonine, rendant plus difficile le sommeil plus tard.
Ce que vous pouvez faire aujourd’hui
- Commencez petit : Choisissez une fois par semaine pour un dîner sans écrans. Même 30 minutes peut faire une différence.
- Créez une routine : Utilisez ce temps pour partager des histoires, parler de votre journée ou simplement savourer votre repas ensemble.
- Établissez des limites claires : Faites savoir à tous que les téléphones et les tablettes sont interdits pendant les repas.
- Rendez-le amusant : Essayez un jeu, une question de quiz ou un projet culinaire partagé pour garder un bon ambiance.
- Soyez un exemple : Si vous montrez un comportement sans écrans, les autres seront plus enclins à suivre.
Un fait surprenant
Saviez-vous que même avoir un téléphone à portée de main peut vous distraire de votre repas ? Une étude a montré que les personnes qui avaient leur téléphone visible mangeaient plus et se sentaient moins satisfaites après.
Pas de temps ? Essayez cette version de 60 secondes
Avant le dîner, mettez votre téléphone dans une autre pièce. Prenez une respiration profonde, souriez et dites : « Nous allons manger sans écrans. » C’est tout, pas besoin d’effort supplémentaire.
De petits changements font une grande différence. Commencez cette nuit et voyez à quel point vos dîners familiaux peuvent être meilleurs.
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