每日护眼小贴士，保持清晰视力

眼睛是身体最重要的器官之一，负责你如何看到和与世界互动。维护眼睛健康对于保持清晰的视力和预防长期损伤至关重要。以下是一些每天可以采取的小贴士，帮助你保持眼睛健康和强壮。

1. 遵循20-20-20法则

如果你花很多时间盯着屏幕——无论是电脑、手机还是平板——很容易忘记休息眼睛。20-20-20法则是缓解眼疲劳的好方法：

• 每20分钟，看20英尺（约6米）远的东西20秒。

这有助于防止数字眼疲劳，并保持全天清晰的视力。

2. 保持水分充足

适当的水分对整体健康至关重要，包括眼睛。脱水会导致干眼和不适。每天多喝水，以保持眼睛湿润和健康。

3. 吃有益眼睛的食物

某些营养素对眼睛健康至关重要。在饮食中加入富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物：

• 胡萝卜、红薯和绿叶蔬菜（富含维生素A）
• 柑橘类水果和浆果（富含维生素C）
• 坚果和种子（富含维生素E）
• 三文鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类（富含Omega-3）

4. 戴太阳镜

阳光中的紫外线会对眼睛造成伤害。无论天气如何，外出时都应佩戴能阻挡100% UVA和UVB射线的太阳镜。

5. 定期进行眼科检查

即使没有症状，定期的眼科检查也是检测青光眼或白内障等眼病早期迹象的重要手段。建议每1到2年进行一次眼科检查。

通过将这些小而有影响的习惯融入日常生活，你可以保护视力，享受更长久的眼睛健康。