感到压力大？你不是一个人。 很多人认为需要完美或有很多值得感激的事情，但事实并非如此。感恩不需要宏大的举动——它从每天的小瞬间开始。
感恩背后的科学
梅奥诊所的研究表明，写下你感激的事物可以提高幸福感并减少压力。另一项发表在《心理科学》上的研究发现，经常练习感恩的人更容易对生活感到满足。
它为何有效
感恩帮助你的大脑关注积极体验，这可以改善睡眠，甚至增强免疫系统。把它想象成一次脑力锻炼——就像运动能增强身体一样，感恩也能增强你的思维。
3个简单的步骤，今天就开始
- 选择一个时间：早上或睡前都很好。甚至只需5分钟。
- 写下3件事：它们可以是像一杯好咖啡或朋友的一句善意的话这样的小事。
- 具体一点：不要只写“我感激我的家人”，而是尝试“我感激妈妈今天给我的电话。”
没时间？试试这个60秒版本：写下一件你感激的事，然后大声说出来。
惊人见解
你不需要开心才能感到感激——你可以从日常的小快乐开始。随着时间推移，这种练习可以改变你的思维方式，更加积极。
小变化会累积！ 现在就开始吧，看看感恩如何改变你的一天。
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