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Bildschirme halten das Gehirn aktiv. Ein kurzer Digital-Detox hilft, zur Ruhe zu kommen.
30-Minuten-Regel
Mindestens 30 Minuten vor dem Schlafen keine Bildschirme.
Einfache Alternativen
- Kleidung für morgen vorbereiten
- 10–15 Minuten lesen
- Sanft dehnen
Tipp
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