Todos los Consejos
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Dormir mejor sin pastillas
Una rutina corta para relajar el cuerpo y conciliar el sueño más rápido.
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Un hábito de hidratación que se mantiene
Tres señales diarias para beber agua sin esfuerzo.
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Luz de la mañana para más energía y mejor sueño
Una rutina de 10 minutos que ajusta tu reloj biológico.
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Reinicio rápido del estrés en 3 minutos
Un ejercicio breve para calmar el cuerpo y recuperar el enfoque.
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Crea el hábito de caminar cada día
Pequeñas señales que suman pasos sin esfuerzo extra.
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Un desayuno equilibrado para energía estable
Proteína + fibra + grasa saludable para evitar bajones.
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Pausas de postura para quienes trabajan sentados
Movimientos cortos que alivian cuello y espalda.
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Regla 20-20-20 para el cansancio visual
Un descanso simple para proteger tus ojos frente a pantallas.
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Aumenta tu fibra sin molestias
Cambios pequeños que mejoran la digestión y la saciedad.
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