Crea el hábito de caminar cada día

Caminar es una de las formas más fáciles de mejorar la salud, pero suele quedar en segundo plano. La clave es repartirlo en pequeñas acciones durante el día.

Señales simples

1) Camina 5–10 minutos después de comer

Ayuda a la digestión y estabiliza la energía.

2) Atiende llamadas de pie

Pasea mientras hablas y sumarás pasos sin darte cuenta.

3) Da “una parada más”

Bájate una estación antes o aparca un poco más lejos.

Consejo rápido

Reserva tu podcast favorito solo para las caminatas.

Errores comunes

• Caminar mucho un día y nada el resto
• Esperar clima perfecto
• Pensar que caminar “no cuenta”

Plan de 7 días

Días 1–2: 5 minutos después de una comida.
Días 3–4: 15 minutos totales al día.
Días 5–7: fija un horario diario.