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Les écrans stimulent le cerveau. Une détox digitale courte aide à se détendre avant de dormir.
Règle des 30 minutes
Arrêtez les écrans 30 minutes avant le coucher.
Remplacements simples
- Préparer le lendemain
- Lire 10–15 minutes
- Étirements doux
Conseil
Activez le mode “Ne pas déranger” le soir.
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