Une habitude d'hydratation durable

On oublie souvent de boire, surtout les journées chargées. Le plus efficace est de lier l’eau à des actions déjà présentes dans votre routine.

Déclencheurs

• Un verre d'eau au réveil.
• Boire avec chaque repas.
• Une bouteille toujours visible.

Bénéfice

Une hydratation régulière soutient la concentration.

Erreurs fréquentes

• Boire beaucoup d’un coup puis oublier
• Trop de café sans eau
• Attendre d’avoir soif

Plan sur 7 jours

Jours 1–2 : un verre au réveil.
Jours 3–4 : ajouter l’eau au déjeuner.
Jours 5–7 : ajouter le dîner et une bouteille visible.

Conseil

Ajoutez du citron ou de la menthe.