La règle 20-20-20 pour reposer les yeux

Devant l’écran, les muscles oculaires restent contractés. La règle 20-20-20 aide à les relâcher.

La règle

Toutes les 20 minutes, regardez à 20 pieds pendant 20 secondes.

Pourquoi ça marche

Changer de distance détend les muscles et réduit la sécheresse.

Conseil

Collez un post-it “20-20-20” sur l’écran.

Questions fréquentes

Pas assez de distance ?
Regardez le point le plus éloigné possible, l’important est de changer la mise au point.

J’oublie souvent ?
Utilisez un minuteur ou associez-la à une tâche répétitive.