Regla 20-20-20 para el cansancio visual

Mirar pantallas durante horas deja los ojos cansados. La regla 20-20-20 es un hábito sencillo que reduce la fatiga visual.

La regla

Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.

Por qué ayuda

Relaja los músculos oculares y reduce la sequedad.

Consejo rápido

Coloca un recordatorio visible en el monitor hasta que sea automático.

Preguntas frecuentes

¿Y si no hay 20 pies?
Mira lo más lejos posible; lo importante es cambiar el enfoque.

¿Olvido hacerlo?
Usa un temporizador o asócialo a una tarea recurrente.